طاهرخانی 
  بازدید : 7
شنبه 25 فروردين 1403 زمان : 14:40 


1
2
3
4
5

خروپف در بارداری

بارداری با تغییرات زیادی در بدن همراه است، از سوء هاضمه و سوزش سر دل گرفته تا خستگی و مشکلات خواب. برای برخی افراد، بارداری با شروع خروپف مداوم نیز همراه است. حدود 14 تا 53 درصد از افراد باردار خروپف می کنند که با پیشرفت بارداری بیشتر می شود.

علل شایع خروپف در دوران بارداری

هورمون‌ها و همچنین تغییرات فیزیکی در بدن می‌توانند احتمال خروپف کردن در دوران بارداری را افزایش دهند. عواملی که شانس را افزایش می دهند

خروپف در دوران بارداری - به ویژه در سه ماهه سوم - شامل افزایش وزن، تغییرات هورمونی و تغییر در جریان خون است.

خروپف ناشی از آرام شدن ساختارهای دهان و گلو در طول خواب است. همانطور که این ساختارها آرام می شوند، ممکن است تا حدی جریان هوا را مسدود کرده و فضای مورد نیاز برای تنفس را در گلو محدود کنند. این می تواند منجر به ارتعاش بافت های گلو در هنگام استنشاق فرد خواب شود که صدای مشخص خروپف را ایجاد می کند.

افزایش وزن

افرادی که وزن اضافی حمل می کنند معمولاً بیشتر در معرض خروپف هستند، زیرا بافت اضافی اطراف گلو می تواند راه هوایی را فشرده کند. افزایش وزن در دوران بارداری نیز می تواند با ایجاد تورم در راه هوایی به خروپف کمک کند، که همچنین فضای کوچکتری در گلو برای عبور هوا باقی می گذارد و خطر بال زدن یا ریزش بافت ها در طول خواب را افزایش می دهد.

تغییرات هورمونی

هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون اثرات گسترده‌ای در دوران بارداری دارند. تغییرات هورمونی به تجمع مایعات در مجرای بینی کمک می کند که فضای لازم برای تنفس را کاهش می دهد. این تغییرات همچنین خطر احتقان بینی را افزایش می دهد که می تواند تنفس را بیشتر محدود کند. این اثرات با هم می توانند به خروپف، به ویژه در مراحل بعدی بارداری منجر شوند.

جریان خون

پس از باردار شدن فرد، مقدار خون در بدن تا 45 درصد افزایش می یابد تا از جنین در حال رشد حمایت کند. این افزایش جریان خون می‌تواند منجر به کاهش فضای مجرای بینی، افزایش احتقان و سخت‌تر شدن تنفس از طریق بینی شود. این مشکلات تنفسی ممکن است با دراز کشیدن افراد باردار تشدید شود.

سایر عوامل خطر خروپف در دوران بارداری

چندین عامل خطر دیگر وجود دارد که می تواند شانس خروپف در دوران بارداری را افزایش دهد.

ویژگی های فیزیولوژیکی: برخی از افراد باردار به دلیل شکل و اندازه طبیعی زبان، فک یا لوزه هایشان، احتمال خروپف بیشتری دارند.

کم خوابی: کم خوابی می تواند باعث شل شدن بیش از حد ماهیچه های گلو در طول خواب شود که می تواند راه هوایی را باریک کرده و احتمال خروپف را افزایش دهد.

خروپف در بارداری به طور معمول چه زمانی شروع می شود؟

اگرچه خروپف مرتبط با بارداری در هر زمانی ممکن است اتفاق بیفتد، اما در اواخر سه ماهه دوم بارداری ایجاد می شود و در سه ماهه سوم نیز افزایش می یابد. بسیاری از تغییرات فیزیولوژیکی که اعتقاد بر این است که در خروپف در دوران بارداری نقش دارند، مانند تنگ شدن مجرای بینی و راه هوایی فوقانی، گرفتگی بینی و تورم بافتی، در بارداری بعدی بارزتر هستند.

آیا خروپف پس از زایمان ادامه خواهد داشت؟

برای برخی، خروپف ممکن است ادامه یابد در دوره پس از زایمان تحقیقات جدید نشان می دهد که تقریباً نیمی از افرادی که زایمان می کنند، پس از زایمان خروپف نمی کنند. کسانی که به خروپف ادامه می‌دهند، معمولاً در طول زمان بهبودی در علائم خود مشاهده می‌کنند.

آیا باید در دوران بارداری نگران خروپف باشم؟

تقریباً 50 درصد از افراد در دوران بارداری به طور مرتب خروپف می کنند و محققان همچنان به بررسی این موضوع ادامه می دهند که آیا خروپف به خودی خود خطراتی برای جنین در حال رشد دارد یا خیر.

گاهی اوقات تعیین خطرات خروپف بر سلامت جنین برای محققان دشوار است زیرا بسیاری از مطالعات در مورد اثرات خروپف در دوران بارداری تفاوتی بین کسانی که خروپف می کنند و کسانی که مشکلات تنفسی شدیدتر در شب دارند، قائل نمی شوند.

خروپف با چندین بیماری مرتبط است که می تواند بر سلامت مادر در دوران بارداری تأثیر بگذارد.

آپنه خواب

خروپف در دوران بارداری گاهی اوقات نشانه ای از آپنه خواب است، وضعیتی که در آن تنفس فرد خوابیده چندین بار در طول شب کاهش می یابد یا به طور لحظه ای متوقف می شود و سپس با شروع دوباره نفس نفس زدن نفس می کشد یا خفه می شود.

بارداری خطر شایع ترین نوع آپنه خواب به نام آپنه انسدادی خواب (OSA) را افزایش می دهد. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما مطالعات نشان می‌دهد که بین 3 تا 27 درصد از افراد باردار به OSA مبتلا می‌شوند، در حالی که تنها 0.7 تا 6.5 درصد زنان غیرباردار به OSA مبتلا می‌شوند. خطر ابتلا به OSA در مراحل بعدی بارداری بیشتر است

و برای کسانی که اضافه وزن یا چاق هستند. زنان بارداری که بیش از 3 روز در هفته خروپف می کنند و با صدای بلند خروپف می کنند باید از نظر OSA غربالگری شوند.

نحوه مدیریت خروپف در دوران بارداری:

به پهلو بخوابید: خروپف اغلب زمانی بدتر می شود که فرد به پشت دراز بکشد تا بخوابد، به خصوص در مراحل بعدی بارداری. متخصصان معمولاً خوابیدن به پهلوی چپ در دوران بارداری را برای بهبود جریان خون توصیه می کنند

بالاتنه خود را بالا بیاورید: در حالی که بهتر است فقط سر خود را بالا نبرید، بالا بردن بالای تخت خود به اندازه چند اینچ یا قرار دادن بالاتنه خود بر روی یک بالش بالا می تواند به باز نگه داشتن راه هوایی در هنگام خواب کمک کند.

وزن سالم خود را حفظ کنید: در حالی که افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی است، حفظ وزن در محدوده توصیه شده توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند خطر ابتلا به مشکلات تنفسی را در طول خواب کاهش دهد.

توصیه های بهداشت خواب را دنبال کنید: خواب کافی می تواند از خستگی بیش از حد جلوگیری کند، که یک عامل خطر برای خروپف و آپنه انسدادی خواب است. راهبردهای بهداشتی مختلف خواب مانند چرت زدن زودتر در روز، محدود کردن چرت زدن به حداکثر 30 دقیقه و اجتناب از کافئین و وعده های غذایی غنی قبل از خواب را امتحان کنید.

استفاده از محصولات ضد خروپف برای باز شدن راه های هوایی بینی و گلو موثر ترین روش برای درمان خروپف و آپنه خواب است.