درمان خروپف و آپنه خواب با هوپنوس

خروپف در زنان و علت آن

خروپف صدایی است که هنگام تنفس ایجاد می شود که باعث می شود بافت های موجود در راه هوایی در هنگام خواب ارتعاش کنند. خروپف در زنان و افرادی که در بدو تولد به آنها زنان اختصاص داده شده است رایج است. در واقع، تقریباً هر زن گاهی اوقات خروپف می کند و حدود 28٪ از زنان بالغ به طور منظم خروپف می کنند.

پس از به خواب رفتن یک زن، ماهیچه های بینی، دهان و گلو به طور طبیعی شل می شوند. با نرم شدن و باریک شدن این بافت ها راه هوایی، احتمال ارتعاش در آنها بیشتر می شود. عوامل زیادی می توانند این روند را تشدید کنند و احتمال خروپف را افزایش دهند.

بارداری

بارداری با طیف وسیعی از تغییرات در بدن همراه است که تعدادی از آنها خطر خروپف را افزایش می دهند. افزایش وزن، تغییرات هورمونی و افزایش جریان خون همگی می توانند با تنگ کردن مجاری تنفسی به خروپف در دوران بارداری کمک کنند.

بیش از 30 درصد از زنان در سه ماهه دوم بارداری شروع به خروپف می کنند. خروپف در سه ماهه سوم بارداری شایع تر می شود و معمولاً پس از زایمان برطرف می شود.

یائسگی

یائسگی زمانی است که زنان و افرادی که در بدو تولد زن تعیین شده اند، پریود نمی شوند و دیگر قادر به باردار شدن نیستند. تغییرات هورمونی که در طول یائسگی رخ می دهد و منجر به آن می شود می تواند علائمی مانند گرگرفتگی، مشکل در خوابیدن و افزایش وزن را ایجاد کند. تعدادی از این تغییرات می توانند باعث یا تشدید خروپف شوند.

سایر علل خروپف در زنان

عوامل دیگری که خطر خروپف را در زنان افزایش می دهند عبارتند از:

بالای 50 سال بودن

آلرژی

سینوزیت (حاد و مزمن)

چاقی و اضافه وزن

مصرف الکل و تنباکو

داروها، به ویژه آرام بخش ها

کم کاری تیروئید

آیا خروپف کردن برای زنان طبیعی است؟

خروپف در زنان شایع است و همیشه جای نگرانی نیست. با این حال، زنان همچنین باید بدانند که خروپف می‌تواند نشانه‌ای از یک وضعیت تنفسی اساسی به نام آپنه انسدادی خواب باشد. آپنه انسدادی خواب زمانی اتفاق می افتد که راه هوایی در طول خواب به قدری منقبض می شود که تنفس طبیعی را قطع می کند.

در افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب، خروپف شبانه ممکن است مکرر، بلند شود و با مکث های کوتاه در تنفس قطع شود. سایر علائم آپنه خواب عبارتند از: خواب آلودگی در طول روز، تغییرات خلقی، بیدار شدن مکرر و سردرد صبحگاهی.

زنانی که علائم آپنه خواب دارند باید با پزشک صحبت کنند زیرا آپنه خواب می تواند استراحت کافی را دشوار کند و خطر ابتلا به انواع مشکلات سلامتی طولانی مدت را افزایش دهد.

چگونه خروپف را متوقف کنیم

برای جلوگیری از خروپف، کارشناسان چندین استراتژی را توصیه می کنند:

اجتناب از محرک ها: از نوشیدن الکل یا سیگار کشیدن قبل از خواب خودداری کنید و با پزشک در مورد اینکه آیا داروهای شما ممکن است در خروپف نقش داشته باشند صحبت کنید.

رفع گرفتگی بینی: درمان گرفتگی بینی ممکن است به کاهش خروپف کمک کند. سعی کنید بخار حاصل از حمام را تنفس کنید، از شستشوی بینی استفاده کنید یا با پزشک در مورد داروی مناسب برای درمان احتقان مداوم صحبت کنید.

موقعیت خواب خود را تغییر دهید: برای برخی افراد، خروپف هنگام خوابیدن به پشت بدتر است. برای کاهش خروپف، افراد می توانند در عوض سعی کنند به پهلو بخوابند.

همچنین برای زنانی که خروپف می کنند مهم است که با پزشک خود صحبت کنند. پزشکان می‌توانند علت خروپف را تعیین کنند و درمان‌ها و تغییرات سبک زندگی را توصیه کنند، که ممکن است شامل کاهش وزن برای افراد مبتلا به چاقی، ورزش‌های دهان یا دستگاه CPAP باشد.

استفاده از محصولات ضد خروپف برای باز شدن راه های هوایی بینی و گلو موثر ترین روش برای درمان خروپف و آپنه خواب است.

خروپف در زنان و علت آن

خروپف صدایی است که هنگام تنفس ایجاد می شود که باعث می شود بافت های موجود در راه هوایی در هنگام خواب ارتعاش کنند. خروپف در زنان و افرادی که در بدو تولد به آنها زنان اختصاص داده شده است رایج است. در واقع، تقریباً هر زن گاهی اوقات خروپف می کند و حدود 28٪ از زنان بالغ به طور منظم خروپف می کنند.

پس از به خواب رفتن یک زن، ماهیچه های بینی، دهان و گلو به طور طبیعی شل می شوند. با نرم شدن و باریک شدن این بافت ها راه هوایی، احتمال ارتعاش در آنها بیشتر می شود. عوامل زیادی می توانند این روند را تشدید کنند و احتمال خروپف را افزایش دهند.

بارداری

بارداری با طیف وسیعی از تغییرات در بدن همراه است که تعدادی از آنها خطر خروپف را افزایش می دهند. افزایش وزن، تغییرات هورمونی و افزایش جریان خون همگی می توانند با تنگ کردن مجاری تنفسی به خروپف در دوران بارداری کمک کنند.

بیش از 30 درصد از زنان در سه ماهه دوم بارداری شروع به خروپف می کنند. خروپف در سه ماهه سوم بارداری شایع تر می شود و معمولاً پس از زایمان برطرف می شود.

یائسگی

یائسگی زمانی است که زنان و افرادی که در بدو تولد زن تعیین شده اند، پریود نمی شوند و دیگر قادر به باردار شدن نیستند. تغییرات هورمونی که در طول یائسگی رخ می دهد و منجر به آن می شود می تواند علائمی مانند گرگرفتگی، مشکل در خوابیدن و افزایش وزن را ایجاد کند. تعدادی از این تغییرات می توانند باعث یا تشدید خروپف شوند.

سایر علل خروپف در زنان

عوامل دیگری که خطر خروپف را در زنان افزایش می دهند عبارتند از:

بالای 50 سال بودن

آلرژی

سینوزیت (حاد و مزمن)

چاقی و اضافه وزن

مصرف الکل و تنباکو

داروها، به ویژه آرام بخش ها

کم کاری تیروئید

آیا خروپف کردن برای زنان طبیعی است؟

خروپف در زنان شایع است و همیشه جای نگرانی نیست. با این حال، زنان همچنین باید بدانند که خروپف می‌تواند نشانه‌ای از یک وضعیت تنفسی اساسی به نام آپنه انسدادی خواب باشد. آپنه انسدادی خواب زمانی اتفاق می افتد که راه هوایی در طول خواب به قدری منقبض می شود که تنفس طبیعی را قطع می کند.

در افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب، خروپف شبانه ممکن است مکرر، بلند شود و با مکث های کوتاه در تنفس قطع شود. سایر علائم آپنه خواب عبارتند از: خواب آلودگی در طول روز، تغییرات خلقی، بیدار شدن مکرر و سردرد صبحگاهی.

زنانی که علائم آپنه خواب دارند باید با پزشک صحبت کنند زیرا آپنه خواب می تواند استراحت کافی را دشوار کند و خطر ابتلا به انواع مشکلات سلامتی طولانی مدت را افزایش دهد.

چگونه خروپف را متوقف کنیم

برای جلوگیری از خروپف، کارشناسان چندین استراتژی را توصیه می کنند:

اجتناب از محرک ها: از نوشیدن الکل یا سیگار کشیدن قبل از خواب خودداری کنید و با پزشک در مورد اینکه آیا داروهای شما ممکن است در خروپف نقش داشته باشند صحبت کنید.

رفع گرفتگی بینی: درمان گرفتگی بینی ممکن است به کاهش خروپف کمک کند. سعی کنید بخار حاصل از حمام را تنفس کنید، از شستشوی بینی استفاده کنید یا با پزشک در مورد داروی مناسب برای درمان احتقان مداوم صحبت کنید.

موقعیت خواب خود را تغییر دهید: برای برخی افراد، خروپف هنگام خوابیدن به پشت بدتر است. برای کاهش خروپف، افراد می توانند در عوض سعی کنند به پهلو بخوابند.

همچنین برای زنانی که خروپف می کنند مهم است که با پزشک خود صحبت کنند. پزشکان می‌توانند علت خروپف را تعیین کنند و درمان‌ها و تغییرات سبک زندگی را توصیه کنند، که ممکن است شامل کاهش وزن برای افراد مبتلا به چاقی، ورزش‌های دهان یا دستگاه CPAP باشد.

استفاده از محصولات ضد خروپف برای باز شدن راه های هوایی بینی و گلو موثر ترین روش برای درمان خروپف و آپنه خواب است.